Zasněžené duny

Dan | 29.1.2016

Na přelomu tohoto a minulého týdne proběhlo pětidenní soustředění TSM pod názvem Zimní akademie OB. Mára Cahel vybral terén z loňského MČR štafet a družstev, tedy Vracovské duny. Sjeli se sem dorostenci z celé republiky a my mezi nimi nemohli chybět (abychom tomuto terénu dali znovu na prdel).

Naše barvy hájili Apča, Ája, Nikča, Honza a já. Oproti minulým létům, kdy se pořádala soustředění VD, se mohou Akademie zúčastnit i kluboví trenéři, a tak s námi jel i Honza Netuka.

Po tří a půl hodinové cestě nás ve Vracově čekalo pět dnů intenzivního tréninku ve zdejších písčitých dunách pod Márovým vedením. Mapové tréninky začaly ihned po příjezdu pátečním nočákem na mapě bez cest. Další dny jsme se zaměřovali na jednotlivé techniky běhu s mapou. V sobotu to byly dva kombotechy - jeden zaměřený na azimuty, druhý na vnímání vrstevnic. Jako shrnutí předchozího dne se v neděli dopoledne běžela v hustníkaté části lesa krátká bez cest. Odpoledne jsme se posunuli na východ do Bzence (kluci H18 po svých, zbytek autem), kde jsme běželi dlouhé postupy na vrstevnicovce, navíc v měřítku 1:15000. Pondělí bylo volnější, protože do lesa jsme šli jen na půl dne - holky odpoledne a kluci dopoledne, abychom se nemačkali v tělocvičně, kde jsme pilovali běžeckou techniku a naučili jsme se takzvanou mobilizační rozcvičku. Lesní trénink pak byla jednoduchá linie ve skorozávodním tempu vedoucí po cestách nebo vrstevnicových tvarech. Poslední trénink (v úterý dopoledne) byly hagaby s hromadným startem. Běh nám neusnadňovalo ani počasí. Z poprašku sněhu, který pokrýval Vracov, se během sobotní noci stala pěticentimetrová pokrývka, která se v průběhu dalších dnů tála a stávala se čím dál víc kluzkou, což bylo dost nepříjemné hlavně pro běžce bez hřebů. Navíc tající mokrý sníh pokrýval i nízké stromky a podrost, takže jsme měli o osvěžení postaráno.

Večery jsme pak trávili krátkými přednáškami, kde jsme rozebírali jednotlivé tréninky, ale také běhání a přípravu před ním. Vše jsme zakončovali důkladným protahováním.Kombotech_II

Po tří a půl hodinové cestě nás ve Vracově čekalo pět dnů intenzivního tréninku ve zdejších písčitých dunách pod Márovým vedením. Mapové tréninky začaly ihned po příjezdu pátečním nočákem na mapě bez cest. Další dny jsme se zaměřovali na jednotlivé techniky běhu s mapou. V sobotu to byly dva kombotechy - jeden zaměřený na azimuty, druhý na vnímání vrstevnic. Jako shrnutí předchozího dne se v neděli dopoledne běžela v hustníkaté části lesa krátká bez cest. Odpoledne jsme se posunuli na východ do Bzence (kluci H18 po svých, zbytek autem), kde jsme běželi dlouhé postupy na vrstevnicovce, navíc v měřítku 1:15000. Pondělí bylo volnější, protože do lesa jsme šli jen na půl dne - holky odpoledne a kluci dopoledne, abychom se nemačkali v tělocvičně, kde jsme pilovali běžeckou techniku a naučili jsme se takzvanou mobilizační rozcvičku. Lesní trénink pak byla jednoduchá linie ve skorozávodním tempu vedoucí po cestách nebo vrstevnicových tvarech. Poslední trénink (v úterý dopoledne) byly hagaby s hromadným startem. Běh nám neusnadňovalo ani počasí. Z poprašku sněhu, který pokrýval Vracov, se během sobotní noci stala pěticentimetrová pokrývka, která se v průběhu dalších dnů tála a stávala se čím dál víc kluzkou, což bylo dost nepříjemné hlavně pro běžce bez hřebů. Navíc tající mokrý sníh pokrýval i nízké stromky a podrost, takže jsme měli o osvěžení postaráno.
Večery jsme pak trávili krátkými přednáškami, kde jsme rozebírali jednotlivé tréninky, ale také běhání a přípravu před ním. Vše jsme zakončovali důkladným protahováním.Na přelomu tohoto a minulého týdne proběhlo pětidenní soustředění TSM pod názvem Zimní akademie OB. Mára Cahel vybral terén z loňského MČR štafet a družstev, tedy Vracovské duny. Sjeli se sem dorostenci z celé republiky a my mezi nimi nemohli chybět (abychom tomuto terénu dali znovu na prdel).Naše barvy hájili Apča, Ája, Nikča, Honza a já. Oproti minulým létům, kdy se pořádala soustředění VD, se mohou Akademie zúčastnit i kluboví trenéři, a tak s námi jel i Honza Netuka. Po tří a půl hodinové cestě nás ve Vracově čekalo pět dnů intenzivního tréninku ve zdejších písčitých dunách pod Márovým vedením. Mapové tréninky začaly ihned po příjezdu pátečním nočákem na mapě bez cest. Další dny jsme se zaměřovali na jednotlivé techniky běhu s mapou. V sobotu to byly dva kombotechy - jeden zaměřený na azimuty, druhý na vnímání vrstevnic. Jako shrnutí předchozího dne se v neděli dopoledne běžela v hustníkaté části lesa krátká bez cest. Odpoledne jsme se posunuli na východ do Bzence (kluci H18 po svých, zbytek autem), kde jsme běželi dlouhé postupy na vrstevnicovce, navíc v měřítku 1:15000. Pondělí bylo volnější, protože do lesa jsme šli jen na půl dne - holky odpoledne a kluci dopoledne, abychom se nemačkali v tělocvičně, kde jsme pilovali běžeckou techniku a naučili jsme se takzvanou mobilizační rozcvičku. Lesní trénink pak byla jednoduchá linie ve skorozávodním tempu vedoucí po cestách nebo vrstevnicových tvarech. Poslední trénink (v úterý dopoledne) byly hagaby s hromadným startem. Běh nám neusnadňovalo ani počasí. Z poprašku sněhu, který pokrýval Vracov, se během sobotní noci stala pěticentimetrová pokrývka, která se v průběhu dalších dnů tála a stávala se čím dál víc kluzkou, což bylo dost nepříjemné hlavně pro běžce bez hřebů. Navíc tající mokrý sníh pokrýval i nízké stromky a podrost, takže jsme měli o osvěžení postaráno.Večery jsme pak trávili krátkými přednáškami, kde jsme rozebírali jednotlivé tréninky, ale také běhání a přípravu před ním. Vše jsme zakončovali důkladným protahováním.Kombotech_II



zpět

Komentáře k článku

Jméno:
Komentář:

Alice: Důkladné protahování je sice chválihodné, ale na celkový objem a zatížení v uvedeném programu si dovolím podotknout, že mi chybí takový program, který přinese tělu uvolnění.
Konkrétně např. plavání, pára, sauna a masáž, nejlépe celého těla. A kvalitní, dlouhý spánek, jídlo a dostatek pití, bez obsahu alkoholu.

30.1.2016